Sfaturi pentru a face față căldurii - Cum să te descurci în caniculă

Căldura verii poate fi inconfortabilă pentru mulți dintre noi și, în plus, poate fi periculoasă. Sugarii, copiii mici, cei cu vârsta peste 65 de ani și cei cu afecțiuni cardiace sau vasculare sunt expuși în mod deosebit riscurilor. Cu toate acestea, nu întotdeauna avem acces la aer condiționat, așa că vom prezenta câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față căldurii.

Totul depinde de mentalitate

Mintea noastră are un impact semnificativ asupra modului în care suportăm căldura. Desigur, canicula este caniculă, dar cu cât ne concentrăm mai puțin asupra căldurii, cu atât ne vom simți mai bine. Un truc bun este să nu ne uităm la termometru. Temperatura de 33 de grade Celsius va părea mai suportabilă dacă nu ne concentrăm constant asupra a cât de cald este afară. În plus, pentru mulți, funcționează să privească imagini cu peisaje reci, gheață și zăpadă.

Tehnici cu apă

Apa și gheața sunt prietenii noștri, fie că sunt utilizați pe exterior sau pe interior. Pot oferi o răcorire ideală seara sau în timpul zilei, dacă punem un prosop ud pe piept, gât, mâini sau picioare. Cu toate acestea, când ne culcăm, trebuie să fim atenți să nu exagerăm cu răcorirea, deoarece există riscul de răceală. Adesea, este suficient să înmuiem un prosop mic în apă și să-l așezăm pe frunte sau pe partea de sus a corpului pentru câteva minute. Putem folosi, de asemenea, lenjeria de pat udă, dar acest lucru va umezi și cearșaful și salteaua, așa că este recomandat în locuri în care canicula este garantată și pe timp de noapte. Cu toate acestea, în unele părți ale Italiei de Sud sau chiar în Africa, aceasta poate fi o opțiune validă.

Răcorește-te cu înțelepciune

Există câteva puncte pe corp care pot fi răcite pentru a vă simți mai bine, cum ar fi încheietura mâinii, glezna, partea interioară a coapselor și gâtul. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu răcim prea mult zonele apropiate de articulații, deoarece acest lucru poate duce la dureri. Prin urmare, nu este recomandat să dormiți întreaga noapte cu un prosop umed pe gât.

Este o idee bună să consumați alimente ușoare și să beți lichide fără zahăr, fără cofeină și fără alcool. Unele persoane preferă băuturile calde sau chiar fierbinți, deoarece acestea determină organismul să se răcească. Cu toate acestea, acest proces poate implica și transpirație. Aceasta nu este pe placul tuturor, deoarece poate provoca mirosuri neplăcute și pete pe haine. Cu toate acestea, transpirația face parte din procesul eficient de răcire a corpului. Prin urmare, atunci când avem ocazia, este recomandat să evităm utilizarea de antiperspirante și să nu ne ștergem transpirația.

Înainte de a pleca în călătorie, nu uitați să încheiați o asigurare de călătorie. Evenimentele neașteptate ne scutesc de stres. Relaxarea ușoară în timpul călătoriei poate face căldura mai ușor de suportat.